Медитация – это специальные упражнения, помогающие человеку достичь измененного состояния сознания, но не все люди смогут войти в него, лишь просветленные. Стоит подметить, что некоторые танцы, боевые искусства и хождение по углям также можно отнести к медитации, но она называется активной. Тут присутствует один важный принцип – разум необходимо очистить от всех лишних мыслей и сосредоточить свое внимание только на одном.

Если новичок мечтает заняться такой практикой самосовершенствования, тогда необходимо обращаться к тем людям, которым известны тонкости данного искусства. Точнее поищите опытных инструкторов, они работают в специальных школах и течениях, они станут с вами заниматься и покажут, как правильно учиться медитировать. В принципе изучить азы искусства медитации есть возможность самостоятельно. Нужно уметь отрешаться от посторонних мыслей. Если на данный момент у вас в голове засела гравицапа из фильма, нужно освободить разум.

Что нужно учитывать?

Новички, которые не знают, как медитировать, должны воспользоваться нашими советами:

• Время – самые подходящие моменты для медитации это рассвет и закат. Но медитацией никогда не стоит заниматься перед сном, поскольку вы получите заряд бодрости. Также и после еды не стоит медитировать, поскольку сеанс окажется не эффективным и у вас нарушится пищеварение;
• Место – если вы занимаетесь медитацией дома, тогда создайте идеальные для вас условия. Следует все время заниматься в одном месте, это даст возможность облегчить момент погружения;
• Поза – если изначально не получается принять позу лотоса, не огорчайтесь. Важно чтобы вам было максимально удобно и комфортно. Вы по желанию можете сидеть в любой позе. Самое главное условие, чтобы спина была ровной и при этом расслабленной. Под неё вы можете подложить подушку, которая набита гречневой шелухой и для уюта укрыться теплым пледом. Во время медитации стоит сидеть, но не лежать.